如果非要选择一件最重要的事情，我会选择睡眠，毕竟人这一生有将近三分之一的时间实在睡眠中度过的。而有些人睡眠姿势可能几十年来如一日都没有变换过，因此可以说大多数人的睡眠姿势也伴随着他们一辈子。好的睡眠姿势有利于帮助我们入睡，更能缓解我们的身体疾病；而不适合的睡姿对身体的损害是毋庸置疑的。
常见的睡姿有侧卧式、仰卧式、俯卧式、蜷缩式。今天我们就来盘点一下这些睡姿的优缺点，帮您选出最适合自己的养生睡眠方式。
一：侧卧式
侧卧式分为左侧卧式和右侧卧式，虽然都是侧卧式，但其优缺点却截然不同。注意一般所说的侧卧式睡眠并不是让大家完全的呈现90°，而应该是15°-30°即可，这样整个人比较自然舒服。
首先大家都知道心脏位于人体左侧，长期左侧式睡觉自然会导致心脏受到压迫。如果有心血管疾病的人，则很可能影响病情，甚至是加重病情。而左侧式优点则是它能缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；它还能让你保持呼吸顺畅，减少打鼾的几率(注意打鼾是一种病)。
因此左侧式睡眠方式不适合有心血管疾病的人，却很适合怀孕中后期的孕妈妈(孕晚期子宫右旋会比较严重，左侧式可以减缓这种状况)。
相对的右侧式睡眠容易导致胃酸反流，增加胃部不适感；还会对右侧肺部的运动造成影响。但右侧卧也有益于心脏，能降低血压，而且右侧卧还有利于保护大脑，清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防老年痴呆。
因此有胃病的人不适宜右侧卧式睡眠。
二：仰卧式
相比于侧卧式，仰卧式的优点很突出。仰卧式能够让头、颈、背、脊椎、尾椎始终保持在同一水平线上，有助于缓解腰背痛；同时也不会对身体脏腑器官造成压迫。但是缺点同样突出，仰卧式容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，严重的甚至会使呼吸暂停。
因此仰卧式睡眠姿势不适合长期打鼾或有呼吸道疾病的人。
三：俯卧式
俯卧式也是常见的睡眠姿势，很多人喜欢这样睡是因为这会给人一种安全感。但其实这种方式弊远远大于利。
首先，它压迫了心脏和其他脏器，对有心血管疾病的人非常不友好；其次它还挤压了肺部，会影响呼吸。而很多人为了方便呼吸，会在俯卧时将头偏向一方，这样就会对颈椎、肩部等周围部位造成伤害。唯一就是患有腰伤的可以采取俯卧式睡姿，可以缓解腰伤。
因此有心血管疾病和呼吸道疾病的人都不适合采取俯卧式睡姿。
四：蜷缩式
蜷缩式睡姿也被称为是婴儿睡姿，同俯卧式睡姿一样，都是寻求安全感的一种睡姿，同样的还有蒙着头睡。蜷缩式睡姿其实也是侧卧式睡姿的一种，只是更为极端罢了。
因此长期保持蜷缩式睡姿很容易造成驼背的状况，对于脊椎的健康也会造成一定的影响；而且蜷缩式也会影响人的呼吸，长时间保持很容易造成大脑内部的氧气不足，影响正常的身体内循环。
综上所述，如果你是健康成年人，那么仰卧式和右侧卧式的睡姿是最好的选择。其实并没有绝对正确的睡眠姿势，正如那句话所说的“没有最好的，只有最合适的”。因此选择最适合自己的睡眠姿势尤为重要，尤其是身患疾病的人，更应该“因地制宜”，根据自身身体状况而定夺。
