不少老年人不服老，经常会参加一些活动量较大的运动，比如说游泳。虽然说这是有氧课程，但是因为受体质限制，不少老人都不适合做这项运动。老年人游泳前应该做好准备工作，如果有重大疾病在身，还是不要考虑选择这项运动。
（1）要进行严格体检。由于游泳与其他体育项目不同，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，征求医生的意见制订运动方案。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。
（2）要做好准备活动。老年人对水温的适应能力及身段的协调性都较差，准备活动能使肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。
（3）水温不能太低。大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快而老年人的产热功能较弱，会使身段产热和散热不平衡，影响体温调节功能。因此，老年人最好先在水中慢走、慢游10-15分钟，上岸休息一会，晒晒太阳、走动走动，使身体暖和再下水。
（4）游泳时不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。
老年人游泳前应该做好准备工作，这点希望各位老人都能够注意一下，不然出危险可不好。以上几点可不能忽视，如果你自身体质不是很好，不适合这项运动，还是不要盲目尝试，以防出现意外，承担较大危险。
