食疗美容已经是众所周知的事情，生活中很多人已经开始用食疗来达到美容的目的，人们把一些食物吃到肚子里面，产生了新的新陈代谢，让身体更加健康。食疗美容取材于天然食物，内服外用，既补充了人体所需的营养，又可让皮肤吸收所需的养分，延缓人 体和皮肤的衰老过程，食疗美容的持久效果是其他任何美容方法及化妆品所不能比拟的 。
红薯粥
【组成】红薯50克梗米50克冰糖10克
【制作】先将红薯洗净后削去表皮，切成大块备用。粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水和红薯块，用大火煮沸后，改用小火熬制成粥。待红薯和粳米均煮烂后，放冰糖 ，冰糖融化以后，便可出锅食用。
【功效】滋阴健脾、补气养血。
【适用范围】适宜气血不足、面色枯黄者。
【分析】红薯又名番薯，原产于美洲。其性平味甘，口感细腻。归脾、肾二经。食用后能够活血凉血、生津止渴。红薯的做法多样，既可做主食蒸煮，也可做菜肴。其营养成分众多，含有蛋白质、脂肪、粗纤维及人体必需而米面中又缺乏的赖氨酸和易于消化吸收的糖类。经常食用能够排除体内的毒素，起到养颜的作用。合用梗米能够令人增进食 欲，适合面色枯黄者长期食用。
红枣粥
【组成】红枣20克梗米100克
【制作】红枣洗净，挖去核备用。粳米淘洗干净后，放入锅中，加入适量清水和红枣， 用大火烧开，再改用文火慢慢熬，直至米煮烂，即可出锅食用。
【功效】滋阴补血、滋润皮肤。
【适用范围】适宜面色苍白、皮肤粗糙者。
【分析】红枣又名大枣，其微温味甘，归脾、胃二经，食用后能够养胃健脾，补血安神 。红枣中含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、维生素B、胡萝卜素、钙、铁、磷等营 养物质。
主治：中气不足、形体瘦弱、心悸失眠。粳米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生 素B族等多种有益人体的营养成分，且具有健脾补气、养心补虚等功效。两味合用能够 开胃健脾，对面色憔粹、皮肤干燥有明显的功效。
黑芝麻粥
【组成】黑芝麻50克粳米80克
【制作】先将黑芝麻放入炒锅中，中火翻炒出香味后备用。粳米淘洗干净，锅中倒入适 量清水，放入粳米和黑芝麻，一起熬制，直至米烂汤稠即可出锅食用。
【功效】滋阴补肾、健体丰肌。
【适用范围】适宜皮肤干燥、发质枯黄者。
【分析】黑芝麻性平味甘，归肝、肾二经，食用后能够滋阴补肾、润肠通便。黑芝麻中 还有大量的蛋白质和脂肪油，以及芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、维生素E、铁、磷、钙等 有益于人体的成分。芝麻中的维生素E，能够促进人体的新陈代谢，对防止衰老有明显的效果。其所含的亚麻油能够调节胆固醇， 经常食用不仅能够防止肥胖症还能够明显 改善发色苍白、枯黄的现象。合用粳米能够获取人体所需的热能，还能够达到调节食欲 ，增加胃口的作用。
红薯、黑芝麻和红枣这三种食物家家户户都有，一年四季都能够买到。其实这些都是美 容佳品，既营养有美容，想要皮肤细嫩红润的美眉们不妨经常食用，其实，美容有很多小秘方是很有效的，但是知道的人不多。有时候采用一些秘方会取得意想不到的好效果 ，那不单单是省钱哦。
