在生活中，相信喜欢健身的男性朋友们是相当多的。而大家健身的目的可能有所不同，有的是为了强身健体，也有的是为了打造美好身形。而男性美好身形的表现就是练出标准的肌肉，那么下面小编就为大家介绍几个男性练出完美肌肉的方法，跟随小编一起来了解一下吧。

1、上腹部仰卧起坐 男性仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。

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