失眠的情况困扰着很多的朋友，长时间的失眠对于大家的身体健康以及心理健康都会造成伤害，为了健康着想专家提醒大家一定要积极的采取措施缓解失眠。但是大家是否清楚呢，生活中有些大家习以为常的习惯不仅不利于缓解失眠，还会加重失眠的情况，希望大家能多加注意。

哪些行为会加重失眠

1、看手机

很多都有睡前刷手机的习惯，这样的行为并不好。因为刷视频的时候，会喜欢刷自己想看的。而自己想看的，就会越看越多，越看越兴奋，会让神经变得异常兴奋，难以入睡。

所以说，睡前别抓着手机不放 ，要上床睡觉了就不要再拿着手机。让手机放在远离你床头的位置，比如说放在梳妆台。

2、喝凉水

睡觉之前不要喝凉水，她会让你的神经变得很清醒，同时也会刺激肠胃，容易产生不适，让你不好入睡。所以说，千万千万要

记住，别喝凉水。

同时提醒大家注意，晚上一定要控制饮水量，起来上厕所之后，对于失眠的人来说，就比较难睡回去了。所以说，睡前喝水要记得少喝一些，能够润润喉就行了。

3、开灯睡觉

一些习惯开着灯睡觉，觉得半夜醒来上厕所的时候，可以直接去不用担看不见而摔倒。在亮光下，人比较难以入睡。所以说，想要开灯的话，可以选择比较不亮的睡眠灯。

哪些行为会加重失眠的情况呢？上面健康专家已经向大家分析了3种情况，希望能引起大家的注意。长时间的失眠对于健康的影响是不容忽视的，为了身体健康着想，大家一定要积极地采取措施改善失眠的情况。对于那些会影响到大家睡眠的不良习惯，一定要尽早的改正。