警惕！这些不良习惯正在吞噬着你的健康

在日常生活中，由于饮食方式不合理，使营养不良和营养过剩的疾病时有 发生.严重影响着人们的身心健康。因此.为了拥有一个健康的身体.要注意科学饮食，学会适当的控制自己的食欲。

在日常生活中.应注意改正以下不良饮食习惯。

一.忽视早餐

一些女性为减肥而不吃早餐.认为不吃早餐就可以少热量吸收而达到减肥的目 的。营养学研究证实.不吃早餐反而会更胖.因为早餐是每个人一天中最不容易转变 成脂肪的一餐。具体来说.不吃早餐会对身体造成以下不良影响。

(1)早餐是大脑活动的能最之源.如果没有进食早餐.体内无法供应足够的糖以 供大脑消耗.便会出现面色苍白、四肢无力、精神不振的症状.有时甚至出现低血糖 休克。

(2)不吃早餐.饥肠辘辘地开始一天的工作.身体为了取得动力.会动用甲状 腺、脑下垂体之类的腺体.除了造成腺体亢进之外.还会使得体质变酸.容易患慢 性病。

(3)经常不吃早餐不仅会引起营养不良.还会导致机体抵抗力下降，而易患感 冒、心血管疾病等。

(4)不吃早餐，直到中午才进食.胃长时间处于饥饿状态.会造成胃酸分泌过 多.容易引发胃炎、胃溃疡等。

(5)损害女性容颜。对女性朋友来说.不吃早餐只能动用体内贮存的糖原和蛋白 质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱.加速衰老。

(6)据专家解释.大脑的能量来源于葡萄糖.这种葡萄糖只能贮存在肝脏和肾脏 中.而且只能贮存8小时。早晨若不进餐.会使大脑出现能量不足而引起记忆力衰退。

二.暴饮暴食

一些女性朋友工作压力大的时候.她们往往从精神麻醉剂—食物中找到安慰。 但是.用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己.而是害了自己.尤其是吃完后仍用 大最零食来.消化.自己的心理与工作压力.更是不可取的。

暴饮暴食绝对不是减压的良方，长期基饮暴食会影响胃肠的消化功能。引起消化 不良.导致呕吐、腹痛、腹胀、腹泻的发生.严重者可由于剧烈的呕吐、腹泻而引 起脱水。因 此.女性朋友们干万不可为了减压而暴饮暴食。

三.长期饱食

面对美味佳肴.一些女性朋友难免有大吃一顿的冲动.有些女性朋友甚至不到吃 撑绝不放筷子。但是日本科学家最近的一项研究发现，长期饱食的人大脑更容易早 衰。该研究称长期饱食会使人体内热量摄入过多.脂肪过剩.血脂增高.导致脑动脉 粥样硬化.使供给大脑的氧和营养物质减少.造成人的记忆力下降.大脑早衰和智力 迟钝。

四.常吃夜宵

很多女性朋友有吃夜宵的习惯，认为吃夜宵可以提神。其实.常吃夜宵容易伤害 身体.原因如下。

(1)肝脏在晚上十点后需要休息.而如果在这时候再吃夜宵.那么肝脏还得继续 工作。试想.人每天都必须休息.第二天才有充沛的精力来面对第二天的工作.更何 况肝脏?而且.女性朋友在晚上经常吃夜宵应普惕胆汁分泌异常而引发胆结石。

(2)夜宵一般都是比较杂的食物.这些夜宵大多含较多酸性物质.对胃钻膜刺 激很大.容易产生二氧化碳.再加上平时喜欢吃各种冷饮和甜食.就很容易导致胃酸 反流。

(3)经常吃夜宵会导致胃癌发病率增加。夜间进食.胃肠得不到休息，胃肠私 膜没有了恢复工作能力的时间.结果胃肠负担加重。长期吃夜宵.会使肠胃抵抗力下 降，胃私膜出现糜烂、溃疡症状。

五.好方便食品

方便食品中多数含有添加剂、食用香精和色素.营养保存也不够完整.长期食用 方便食品.会影响人体健康。像饼干、方便面、碳酸饮料等.都是方便食品.这些 食物一方面满足了人们对不同口味食品的需要.另一方面.在某种程度上.也增加了 潜在危害。方便食品包括膨化食品、烧烤食品、油炸食品、罐头、果脯、冰激凌、快 餐等。