现在很多的健康问题困扰着女性朋友们，失眠就是其中之一。对于女性而言，长时间的失眠对于大家的健康是不利，不论是女性的身体还是精神都会因为失眠而受到影响。鉴于失眠的种种危害，健康专家提醒存在失眠问题的女性朋友们一定要积极的采取措施缓解这种情况。

女人失眠该怎么办

1、自我催眠

女性长时间的失眠对于健康的影响是很大的，因此大家要积极的采取措施，自我催眠就是一个不错的方法。比如说整个人仰卧在床上，然后让双手双脚放松，舒适地伸展开来并且放平。然后闭上眼睛，作一分钟的缓慢深呼吸动作。并且幻想自己身处一个没有纷扰的，远离世俗的世外桃源之中。这样美好的环境，会让心静下来，慢慢地进入睡眠。

除了上面的方式以外，大家还可以采用别的自我催眠的方式。比如说仰卧在床上，幻想自己正躺在海滩上面，身后是柔软的细沙，还有温柔的阳光照射在身上，耳边还有波涛声。整个人身处碧海蓝之中，海风不时地吹拂过身体。你正闭上眼睛享受大自然的馈赠，在大自然的怀抱中入睡。慢慢地，慢慢地，你就能够在幻想中入睡了。

2、选择舒服的卧具

健康专家提醒女性注意，卧具不合适会影响到女性朋友的睡眠状况，比如说床垫太硬了或者说太软了；比如说枕头太高了或者说太低了……这些卧具不合适的话，都是会影响女人们的睡眠的。

为此女人们时常失眠的话，不妨更换一些床垫、枕头之类的，改变一些睡觉的环境。比如说可以选择用荞麦片做的枕头，透气性会比较好，有助女人们入眠，提高她们的睡眠质量。

3、选择饮食疗法

选择合适的饮食疗法，可以帮助女人们提高睡眠质量，帮助她们改善失眠的情况。所以说，下面几个有助改善失眠的饮食疗法，必须要来看一看：

比如说在睡觉之前，取适量的食醋加入水中，搅拌均匀之后饮下肚，能够起到安眠的效果。比如说在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的温牛奶。

面对失眠的问题，女性朋友们应该怎么办呢？健康专家提醒广大的女性朋友们注意如果长时间存在失眠的情况对于大家的身体健康伤害将是很大的，失眠会影响到大家正常的工作与生活，同时也会女性造成沉重的心理压力。因此，如果女性朋友们存在失眠的情况，一定要及时的采取措施进行缓解。