拉肚子，又称腹泻，是一种常见的临床症状，会严重危害人体健康。但在现实生活中，人们常常把拉肚子和清宿便相混淆，甚至有的人利用利用各种“排毒”饮品，喝完之后会不断腹泻，达到“清宿便”的功效。事实上，这是完全错误的养生方法。那么，到底该如何摆脱宿便的困扰呢？ 拉肚子≠清宿便！喝水最有效 现代人营养不均衡，蔬果吃太少，有时会有便秘现象，许多人以为便秘便须要以排毒疗法清宿便，坊间更流传许多通便偏方，例如喝酵素等等饮品帮助通便，偶一为之的确可帮助排便，但若养成依赖，不但会变成“不喝就排不出来”，还会伤身伤元气，让肠胃变虚。 针对治便秘，更有人提出饮水时间表，表中指出一般人应在早晨空腹喝1杯温水，中午、晚上也各有喝水规则，但吴医师认为，早晨空腹喝水确实对促进排便有帮助，但对喝水时间表则持保留态度，因一天中只要喝足量的水，便可帮助缓解便秘，仅须注意不要一次喝太多水，让肚子过于饱胀，身体也无法吸收。 缓解便秘喝杏仁茶、玫瑰花茶 想要便便顺畅，除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外，还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠，帮助通便，但不可加太多糖，以免摄取过多热量；至于有些上班族、考生，因压力过大导致便秘，则可以喝玫瑰花茶安定心神，缓解肝脾不和症状。 如果因便秘问题狂吃酵素等等助排便食品，导致肠胃虚寒，常常一腹泻就停不了，网路上有人建议可以吃蒸熟的苹果，对此吴医师认为，一般来说并不会用苹果治疗腹泻，且苹果属性偏寒，因此才须蒸热，既然如此，建议有腹泻困扰的人不如饮用姜茶，直接改善胃寒现象，也可一并解决腹泻问题。 健康提醒： 人体六腑以通为用，累积便是不好，但盲目的饮用号称有排毒、通便、清宿便疗效饮品，最后伤身更加不好。 如果不想被宿便缠身，平时就该营养均衡、多吃蔬果、多喝水，且保持规律运动，并要有每日如厕习惯，如此才能从源头解决，也不必一直担心是否须要“排毒”。

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