在我们的生活中，有很多人都有一些失眠的现象，这也是属于一种亚健康疾病。因为失眠，可能不仅给我们第二天的生活工作带来影响外，还会伤害到我们的身体健康。那么日常生活中有哪些食物可以帮助缓解失眠现象呢?下面就跟随小编一起来了解下吧!
莲子
莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
小米
小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
龙眼
龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
以上就是小编介绍的关于几种可以帮助缓解失眠现象的食物，相信大家看完以后都有了一些了解。那么对于经常有失眠的朋友们，不妨可以在平时多吃一些这样的食物哦，相信会有一定的效果的!
