俗话说的好，家有一老如有一宝。随着时间的流逝，每个人随着年龄的增长身体各项机能和健康状况一年不如一年，对于老年人来说更是如此。那么作为老年人应该如何养生，如何有效预防老年痴呆，下面小编就详细给大家介绍一下。

预防老年痴呆的方法有哪些

方法一：智力训练可以预防老年痴呆

对于老年人来说，多多开动脑筋可以延缓大脑的衰老和老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

方法二：体育锻炼可以预防老年痴呆

体育锻炼对身体健康有很多好处，但不单纯是年轻人的专属，老年人也可以。许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

方法三：起居规律可以预防老年痴呆

老年人养成良好的作息规律，可以有效预防老年痴呆。专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

方法四：防治疾病可以预防老年痴呆

对于老年人来说，有病治病没病防病很重要。中风、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等疾病,都是老年痴呆的主要“盟军”,如果不加以防治,就会增大患上老年痴呆的几率。因此,积极预防这些疾病,有利于防止脑功能减退,避免老年痴呆的发生。

方法五：积极用脑可以预防老年痴呆

老年人在平时多看看书，下下棋，让脑袋积极的运动起来，活跃脑细胞,延缓大脑衰老速度。此外,中老年人还要多社交,参加老年聚会,有利于舒缓自己的压力,保持乐观的心态。

方法六：多做健脑操可以预防老年痴呆

最后老年人可以多多做一下健脑操，具体操作步骤是：先是双手五个手指依次对应敲击,接着双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指,然后双手五个手指交叉互握,最后双手五个手指依次伸出再依次收回。这4个简单的动作每天可以重复做,可以很好地帮助锻炼脑神经。

以上就是小编为大家整理介绍的关于老年人如何预防老年痴呆的相关内容，看到这里相信大家对此有所了解了。每个人都有衰老的一天，所以一定要善待老年人，关爱老年人的身心健康，只有这样才能让老年人开开心心的安享幸福晚年。