补血的方法

　　1、饮食调养：

　　饮食应富于营养、易于消化、可”多食”以下食物：红 枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦 肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡 蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝 麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、 煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。

　　食法举例：①生山药100克，生苡仁 50克。龙眼肉20克、粳米100克。 先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮 捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮；②莲子20克、猪肚—具。莲子纳入 猪肚缝合，加盐及调料（随个人喜好，如姜丝、八角、茴香等）、文火炖熟、吃肚喝汤。

　　女性保健重在养血----人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

　　2、简易方药：

　　党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、”阿胶”等。上述药物各10克，水煎服、阿胶烊化、每周二或三次。

　　3、经络疗法：

　　经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交。每次灸30— 20分钟。

　　4、生活起居：

　　避免过度劳累， 尤具过度思虑。

　　5、皮肤护理：

　　”血虚”者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品。

　　活血的方法

　　l、饮食调养：