高血压是频发于老年人之间的一种血管疾病，虽然属于慢性病，但是危害可不小，极易引发心血管问题，而且还会出现脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等并发症，让老人们是苦不堪言，那么，老年人遭遇高血压困扰该怎么办呢?五种方法助您轻松应对。
1.适当午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位，很容易出现脑供血不足。
2.规律睡眠：养成规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床，老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝，确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。
3.注意饮食：晚餐尽量少吃，宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西，不要喝茶叶或是咖啡等饮料，这些饮料容易兴奋中枢神经。
4.及时就医：对于失眠、多梦的高血压患者，应及时就医接受治疗，必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积，并给予相关治疗。
5.睡前泡脚：临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯，并配合双手按摩足心，这样可以血液循环、解除一天的疲惫。
专家表示：过于激动的情绪变化，也是导致老年人血压升高的主要原因，所以在采取上述这些降压方法的同时，老人们还应该保持稳定的情绪、乐观的心态，这样才能有效地预防高血压的复发，从而维持一个健康的身体。
